Seperti
yang umumnya kita ketahui penyakit diabetes atau kencing manis itu hubungannya
dengan kadar gula dalam darah kita. Penyebabnya banyak, bisa karena faktor
genetik/keturunan, kurang gerak badan/kurang beraktivitas, bisa juga karena pengaruh lingkungan, tapi
penyebab utama yang banyak terjadi adalah obesitas/kegemukan. Ketika seseorang
mengalami obesitas (biasanya hobi makan dan ngemil tanpa kenal waktu), otomatis
kadar gula di dalam darahnya tinggi karena terjadinya resistensi insulin.
Nah,
berdasarkan penyebab – penyebab yang
telah dipaparkan di atas, maka salah satu cara alami, sehat dan mudah untuk dilakukan
adalah DIET. Tapi tenang, diet
disini bukan berarti anda hanya makan satu kali sehari, atau tidak makan nasi
sama sekali. Berikut cara diet yang saya anjurkan :
1. Makan
tetap tiga kali sehari, hanya pastikan jam makan anda sama setiap harinya,
kemudian porsi nasinya dikurangi dan pastikan gizi dari lauk pauknya lengkap.
Kalau mau perbanyak lauk daripada nasi, sehingga perut tetap kenyang. Atau bisa
juga ganti sarapan pagi dan makan malam anda dengan nutrisi yang sekarang
banyak dijual dalam bentuk shake.
2. Perhatikan
apa yang anda makan. Jangan makan mentega ataupun santan (jenis makanan apapun
yang ada kandungan mentega ataupun santannya), jangan makan apapun yang terbuat
dari tepung (seperti roti, mi, bakso, soun, martabak, pempek, bakpao dsb),
kurangi makanan yang berminyak (kalau bisa lauk pauk yang anda makan pun jangan
digoreng), kurangi makanan yang berlemak tinggi (jangan makan sosis, makan
daging boleh tapi tanpa lemak, makan daging ayam juga boleh tapi tanpa kulit),
kurangi makanan yang berprotein tinggi (kuning telur) dan pastinya jangan makan
makanan yang mengandung gula tinggi (seperti minuman bersoda, kolak, bubur
kacang dan makanan manis lainnya).
3. Perbanyak
makan sayur dan buah yang berserat tinggi. Seperti buah pir, sayur buncis,
kacang kedelai dan kacang merah.
4. Ganti
minuman anda dengan air putih. Jumlah air yang tubuh kita butuhkan setiap
harinya adalah 3 liter, maka minumlah lebih dari itu. Misalnya 5 liter sehari,
dari pagi hingga sebelum makan siang 2,5 liter, sehabis makan siang hingga
malam 2,5 liter lagi.
Selanjutnya,
selain melakukan diet seperti di atas, perbanyaklah melakukan aktivitas fisik,
jangan malas untuk bergerak. Bisa dengan olahraga ataupun aktivitas lainnya.
Olahraga yang disarankan adalah lari pagi, berenang, bersepeda, dan aerobik.
Sedangkan contoh aktivitas lainnya, jika ruang kantor anda berada di lantai 5
sebuah gedung, maka naiklah tangga untuk menuju ke sana, jangan pakai lift. Atau
contoh sederhana, anda hendak pergi belanja ke warung atau minimarket,
kebetulan letak warung/minimarket tersebut di dekat rumah, selama letaknya
tidak jauh dan anda tidak sedang diburu waktu, jangan pakai kendaraan anda, jalan
kaki saja.
Kemudian
jangan merokok. Sebab rokok akan memperburuk aliran darah, dan buruknya aliran
darah inilah yang menyebabkan luka dan infeksi sukar sembuh.
Lalu
bagaimana kalau sudah terlanjur terluka ataupun mengalami infeksi? Sudah pakai
cream dari dokter tapi prosesnya lama? Siapkan saja garam dan sedikit air.
Garam tersebut dibasahi dengan air, kemudian oleskan dan gosokkan pada luka,
koreng ataupun borok yang ada. Mudah dan murah bukan?
Postingan bermanfaat. Terima kasih udah sharing. :)
ReplyDeletePostingan yg bermanfaat. Terima kasih. :)
ReplyDeletesepertinya cukup efektif caranya buat diterapkan oleh banyak orang. ^.^
ReplyDeleteMakasih neng udah mengulasnya.
@Ustadz Muhammad Adam Hussein Sama - sama :) semoga bermanfaat.. makasih atas kunjungannya yaa
ReplyDelete